s 4

Wstyd by mi to bylo nosic bez urazy %-) to jak multipla dla mnie %-) poza tym chmury itp. Nie chce mi sie wszystkiego przerzucać %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-13 17:00:44 Bo jeszcze nie ten pesel Tobiasz %-) Wiadomo Dymku, że się człowiek trzyma tego co sprawdzone. Ale po tym, że juz 21k przelałe na konto "wydatowe" widać, że AMG [...]

Kolejne moje wypociny pod krytyke8-) Cardarine ( czyli popularne GW, GW501516, GW-501,516, GW1516, GSK-516, Endurobol) Cóż to takiego? Powoduje utratę wagi? Nowotwory? Poprawia lipidogram? Czy wszystko na raz??? GW - 501516 jest bardzo często MYLNIE nazywane SARMem (podobnie jak MK-677). Przez to mnożą się pytania jak się po tym odblokować. [...]

Takie naszły mnie dziś spostrzeżenia i pytania, a więc: Zerkając w przeszłość myślałem że dobrze się odżywiam i dostarczam dobre składniki a tu jednak dopa. Okazało się że jem źle tzn.za dużo niezdrowych tłuszczy (za dużo wędlin i tłustych mięs) oraz za dużo węgli prostych (myślałem że dużo owoców to zdrowo jednak nie oraz za dużo białego [...]

na początku tematu wspomniałem że nie moge zrobić dodatkowego dnia ponieważ praca i szkoła nie pozwala. Wersja trzecia planu: Poniedziałek Klata: - wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie głową w gore 10/8/6/4 - rozpietki na skosie 12/10/8/6 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 10/8/6 - franc. wyciskanie [...]

Wracam po woli do regularnych treningów :-) Wczorajsza wypiska. 1. SQ 160/6 x 6 2. WL 130/5 x 3 3. MC z deficytu 210/4 x 4 Siady: https://www.youtube.com/watch?v=voOrDg4uHx0 I małe foto poglądowe :-) /SFD/Images/2015/9/8/9998afe24ba04b8b92d0cfcf6a37f762.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-08 10:21:58

12.10 Trening Wczoraj było już miło na sztangach. 200kg w siadach, 240kg w martwym. Siła jakby ciągle szła do przodu a planuję żeby jeszcze poszła :-P Serie robocze: 1. Siady 200kg x 4 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=oy7rWRmAi3w 2. WL 145kg x 5 x 3 3. MC 240kg x 3 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=vx3QDfGH10A Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

Jak ktoś jest z Częstochowy to polecam Studio Fitness ADA. Miałem okazję wczoraj zrobić tam trening. Ogromna strefa maszyn i o dziwo również ogromna strefa wolnych ciężarów. Najbardziej podobała mi się klatka do siadów i napis na niej: Przysiady robimy tylko w klatce!! :-) Poszła klata, tricepsy i barki. Teraz weekend odpoczynku i od poniedziałku [...]

28 Sierpnia Dzisiaj serio nie miałem już ochoty wstawać z łóżka i iść na trening. Zakwas na nogach, prostownikach i klatce, ale przełamałem się. trening - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) 100, [...]

Mial byc DT, ale czasowo dzisiaj nie dam rady... No moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne [...]

Pierwszy trening za mna. Nie bylo lekko, chociaz ciezar u mnie bardzo maly. Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/6/6/6/max lece do przodu przy minimalnych ciezarze, mimo podkladek pod pietami, chociaz z nimi i tak jest lepiej. 12x20 kg/ 8x30 kg/ 6x30 kg/ 5x30 kg/ 5x30 kg/ 16x20 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]

ALE TO JEST WSZYSTKO CHOOY to list do BRAVO GIRL Kochana Kasiu! Ostatnio współżyłam z moim chłopakiem bez odpowiedniego zabezpieczenia. Teraz (po 4 miesiącach od tego zdarzenia) zauważyłam małego guza pod kolanem. Czy może to być ciąża poza maciczna??!! Proszę pomóż ! Drogie bravo ! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam [...]

DRW już są i szczerze mnie to ***ie hehe trzymam forme obwody prawie sie nie zmieniły,w pasie poleciałem 4 cm a włapie pół a masa spadła czyli jest ogólnie nieźle ide w kime cya my bro Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-01 23:54:19

strefa 4 you Zmieniony przez - Auslander w dniu 2007-07-03 10:32:09

na***aliście tyle stron (chyba 4 az mi sie czytać nie chce ) nie ma o jak piwka w srodku dnia zdrowiaaa od jutra zaczynam ćwiczyć Gym ja kupowałem matrixa z olimpu 2,5kg za 120zł a normalnie po 180zł chodził Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-08 15:44:31

darek a masz klime chociaż? kurva wiem co to znaczy nieklimatyzowane pomieszczenie w którym sie pracuje daro urlop mi nie przysługuje nie mam pół roku przepracowane jeszcz ale poko loko, ide po L-4 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-16 20:43:59

Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie*(20,12,10,8 powt.) po co az 20 powtorzen w pierwszej serii?? na mase max 12 wystarczy -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) j.w. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8 powt.) dublujesz cw. wywal [...]

[...] 8.04 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27,5-32,5-37,5-3x42,5-2x45kg 27,5-32,5-37,5-42,5-2+2x45kg 30-32,5-35-37,5-40kg 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 15-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-9-9kg 10-10-10-10kg 10-10-9-9kg [...]

Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]

Zdjecia z miejsca zawodów,które odbędą sie w sobotę /SFD/2022/4/27/92c1b7afd7f441cdbb0c79086200f8d6.jpg /SFD/2022/4/27/b2f894f309e54220b2017cc9f1ff9462.jpg /SFD/2022/4/27/7e816300b95b4b02867c0460cbbbf709.jpg /SFD/2022/4/27/36a80636002848dcb27d6f88df81e7ac.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-04-27 21:30:13

Ja mam dziwną dolegliwość - tylko związane z kolanem lewym. Rano nie mogłem wykonać żadnego ruchu nie było mowy o zrobieniu przysiadu. Teraz bólu już nie odczuwam... Trzeci raz w ciągu redukcji ten ból przychodzi, jakby ktoś mi pomiędzy kolano wbił igłę pewnie wuchta sprawdza moją wytrzymałość na kontuzje Mam na oku Flexit z Nutrendu, z 4 [...]